血栓不是突然来的
睡觉出现这些迹象 尽快就医
血管，是怎样一步步堵上的？
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《 吴忠数字报 》（ 2025年10月17日 第 4 版 ）
正常情况下血液是流动的，而血栓则是血液不正常凝固状态，会堵住血管，导致血液流动不畅或完全无法流动。血栓堵住冠状动脉易引起冠心病、心梗，若堵住脑动脉则会造成脑栓塞、脑梗等危险事件。
特别要注意下肢深静脉血栓，一旦脱落流至肺部就会导致肺栓塞，轻则胸闷咳嗽，重则呼吸困难、咯血，甚至引发猝死。
此外，血栓也可能堵在身体任意位置，从而影响正常器官功能。比如血栓堵塞眼部视网膜血管会导致失明，若堵在肾脏会引起肾功能受损，还有发生在胃肠道时引发缺血性坏死问题。
生活中，血栓问题更容易发生在“银发群体”“不动群体”身上。
一是年纪增长后静脉开始老化，静脉瓣膜不断增生变厚，弹性减弱，加上血管壁功能减退，血液流动速度减缓就更容易瘀滞形成血栓，从而导致静脉病频发。
二是久坐不动会阻碍下肢静脉血液的回流，下肢血循减缓，血液也就容易凝结瘀滞，并为静脉病埋下隐患，
最直观的案例就是长时间静坐久卧不活动的情况，像长途旅行、乘坐飞机和火车过程中，下肢长时间受到压迫，血液流动不畅就会形成血栓，甚至诱发肺栓塞；
女士在孕期及产后，口服避孕药也会增加血栓的风险；
另外还有近期接受过手术或者受伤卧床、骨折患者，长期休养而不适度运动的话，出现血栓的风险也会高一些。
身体有5种表现，或是血管堵了
血栓堵塞血管而引发脑梗、心梗等急病让人避之不及，严重时甚至威胁生命。如果想要降低这种情况发生概率，那就要提前察觉血管是否堵塞了，一般血管堵塞后，身体会有5个表现。
经常抽筋
下肢动脉粥样硬化闭塞、狭窄问题会减少下肢血供，因血循不畅，代谢物无法被血液带走，一旦累积到一定浓度就会刺激肌肉收缩，从而有抽筋疼痛感。
水肿
血管中血液流动不畅时，会引起不同程度的水肿问题，一般水肿情况会根据体位发生变化，较常发生在双腿这种下垂的部位。
乏力麻木
血栓形成会影响血液正常流动，尤其作为血循环末梢的四肢，在血流减少后会有不同程度的皮肤冰凉、疼痛和麻木等不适。另外，四肢由于供血不足，其功能也会受到影响，表现为乏力、没劲等。
间歇性跛行
血栓影响下肢正常血循，使下肢肌肉出现酸痛不适。若不及时干预还会进一步发展，造成下肢严重缺血，表现为皮肤温度下降，足背或胫后动脉的波动减弱乃至消失，出现走路一瘸一拐的问题。后期即使不行走也会有下肢疼痛感，甚至会向肢体破溃不愈、组织坏死的情况发展。
预防血栓，“一动一吃”是关键
该如何预防血栓呢？其实最关键还是“一动一吃”。
动
想要远离血栓，动起来真的很重要。像慢跑、散步或骑自行车都是很不错的运动，不仅可以增强代谢，还能促进血循环，降低血栓风险。建议每周运动3—5次，每次30—40分钟。
还有久坐党，一定要时不时的起身活动一下身体，不仅能改善血循环，也能让自己恢复精神，避免肩颈酸痛。
吃
从某种程度上来说，血栓和“吃”也息息相关，生活中有3类食物，能不吃就不吃。
高盐饮食
高盐饮食会升高血压，持续高血压也是促进血栓形成的祸首，所以像腌制食物、外卖等高盐食物还是少吃比较好。
高糖饮食
比如蛋糕、果汁、甜品等高糖食物，很容易血糖升高，不仅会扰乱血糖稳定，也会加剧体内炎症反应，促使血管内脂肪不断累积，从而提高动脉硬化的风险。
高脂饮食
高脂饮食会导致胆固醇摄入过量，使血液中低密度胆固醇浓度升高，从而加剧血栓以及心血管疾病风险。动物内脏、肥肉等都属于高脂饮食，日常不建议吃太多。
来自广州医科大学附属第一医院血管外科的主任医师王海洋表示，患有高血压、高血脂、糖尿病的三高患者是血栓偏爱人群，在治疗原发病时也要注意同步服用抗凝药物，降低血栓形成的风险。 据39健康网