吴忠数字报

8月26日，在市区某健身场所，市民健身热情高涨，畅享运动乐趣。

8月27日，在吴忠市人民医院，医生为患者进行针灸治疗。

8月26日，在宁夏医科大学附属中医医院，医生向患者介绍养生用品。

8月26日，宁夏医科大学附属中医医院推出秋季养生茶，医生邀请患者免费品尝。

8月26日，宁夏医科大学附属中医医院护士为患者量血压。

　　本报记者吴海燕王思远
　　在夏秋交替时节，不少人开始出现各种身体不适。近期，我市多家医院中医科门诊量显著增加，较往常上升约30% 。咽干咽痛、食欲不振、疲劳倦怠……这些看似寻常的症状，正是“秋老虎”的典型表现。
　　医生提醒，提前预防和科学调适至关重要，公众应积极采取相应措施，避免因季节更替引发身体不适。
　　预防为首科学度秋
　　8月26日上午，45岁的市民张静在吴忠市人民医院中医科门诊候诊。她向医生诉说自己的困扰：“立秋后，早晚确实凉快不少，但中午还是热得难受，最近总感觉口干舌燥，吃饭没胃口，晚上睡觉也不踏实。”
　　“ 类似张静这样的患者并不少见。”吴忠市人民医院中医科主治医师马薇薇表示，近期门诊接待的患者中，大部分人都是因为季节更替导致的身体不适。
　　“ 秋老虎”是指立秋之后，处暑前后出现的一段返热天气，通常发生在8月下旬到9月上旬。“这段时间的天气特点是早晚凉爽，午间炎热，空气中湿度逐渐减小，呈现出‘ 热未退、湿尚存、燥初起’的复杂状态，是夏秋交替的关键过渡期。”马薇薇说。
　　“ 从中医角度看，立秋后自然界阳气开始收敛，阴气逐渐增长，人体也需要适应这种变化。如果调整不当，就容易出现各种不适症状。”马薇薇分析，患者主诉多为外感燥热和呼吸道问题，这类症状通常表现为发热、咽干咽痛、口干舌燥。秋令与肺气相应，而肺主呼吸，所以燥邪容易伤肺。
　　宁夏医科大学附属中医医院治未病中心主治医师柯秀慧补充道：“还有患者出现鼻干甚至鼻出血等外感燥症，这些都是秋燥伤津的表现。同时，夏季人们多食生冷，脾胃功能本就相对较弱。入秋后燥邪当令，容易伤及脾胃，出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻、口苦口黏等消化道不适症状。”
　　除了身体上的不适，“秋老虎”天气还伴随着明显的“秋乏”现象。柯秀慧说：“这是由于夏季人体气血消耗较大，入秋后气候转凉、万物渐趋萧条，容易引起身体倦怠和情绪低落。这是一种正常的生理反应，但也需要适当调节。”
　　面对“秋老虎”，中医提倡“清补润燥”的养生原则。柯秀慧建议，在饮食方面应注重清除体内余热和湿气，可选梨、荸荠、莲藕、银耳、百合等食物，帮助人体适应秋季的干燥气候。
　　儿童应注意防贪凉饮冷
　　8月26日，在吴忠市妇幼保健院儿科诊室内，5岁的萌萌无精打采地坐在母亲的怀里。“孩子这几天不好好吃饭，还总说嗓子疼。”萌萌妈妈焦急地询问儿科医生张元元。
　　张元元仔细检查后发现，萌萌是因为连续吃了几天西瓜和冷饮导致脾胃受损。秋季儿童的消化系统尤为脆弱，贪凉饮冷是大忌。张元元说：“上周我还接诊了一个5岁的患者，因为连续吃了冰食物，出现腹泻、发烧等症状，经过中药调理才好转。”
　　张元元建议，家长可以让孩子睡前用温水泡脚15分钟，水温以40℃左右为宜，水位最好没过脚踝，这样既能促进血液循环，又能增强抵抗力。同时，应减少寒凉食物的摄入，特别是冰镇饮料和冰淇淋。
　　针对儿童群体，张元元建议，饮食应该以温软易消化为主，多喝温水，可以给孩子煮些梨水，加入少量冰糖和银耳，既润肺又健脾。
　　老年人重点防范心脑血管疾病
　　8月26日清晨，吴忠市区明珠公园里有不少老人在晨练。75岁的李学军就是其中之一，尽管天气转凉，他仍然穿着单薄的运动服在锻炼。
　　“这样很危险。”吴忠新区医院副院长、消化内科主任魏学娟说，“ 上周我们科室接诊了一位70岁的大爷，因为清晨锻炼时穿着单薄，回家后突发脑梗，幸亏家人发现及时，否则后果不堪设想。”
　　魏学娟表示，昼夜温差大容易引起血管收缩，导致血压波动，增加患心脑血管疾病的风险。建议老年人应该避免清晨过早外出锻炼，最好等太阳出来，气温回升后再进行户外活动。老年人秋季运动应该选择温和的方式，如太极拳、散步等，运动量要循序渐进，以身体微微出汗为宜，避免因大汗淋漓导致津液损伤。
　　在衣着方面，魏学娟说：“早晚时段要及时添加衣物，特别是保护好颈部和背部，这些部位最容易受凉。”针对老年人群体，她建议，饮食上要以清淡易消化为主，适当增加芝麻、蜂蜜、豆浆等滋阴润燥的食物，可以多吃些既营养又滋润的汤品。
　　上班族应注重规律作息
　　在吴忠市一家科技公司工作的“80后”上班族白娟，最近总觉得工作效率低下，注意力难以集中。“每天下午特别容易犯困，喝咖啡都不管用。”白娟说。
　　宁夏医科大学附属中医医院中医大夫李登科说：“这是典型的‘秋乏’表现。夏季人体气血消耗较大，入秋后气候转凉，容易引起身体倦怠。最近接诊了不少上班族患者，普遍反映工作效率下降、注意力不集中。”
　　李登科建议，上班族要适当调整作息时间，尽量早睡早起，避免熬夜。午餐后可以小憩20分钟，有助于缓解下午的疲劳感。工作间隙可以做些伸展运动，促进血液循环。多喝温水，可以在水中加入少量枸杞或菊花，既能明目又能润燥。
　　柯秀慧给上班族推荐了几款秋季养生食谱：“如银耳百合粥，滋阴润肺，安神助眠；冬瓜老鸭汤，健脾利湿，补充营养；芝麻糊，滋阴润燥，乌发养颜。”
　　专业医师一致推荐采用“洋葱式”穿衣法应对温差大的天气。马薇薇说：“这样可以根据一天中温度的变化灵活增减衣物，有助于适应环境变化，保持身体舒适。”
　　在这个夏秋交替的季节，通过科学合理的养生方式，可有效缓解“ 秋老虎”带来的多种身体不适。专家建议，如果症状持续不缓解或加重，还是应该及时就医，在专业医师的指导下进行调理，才能更好地适应季节变化，保持身体健康。

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应对“秋老虎”守住健康关