吴忠数字报

　　1血栓是怎么被“养”大的
　　人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统。在正常情况下，二者保持着动态平衡以保证血液在血管中正常流动，不会形成血栓。
　　但年龄的增加、总坐着不动、长期处于压力状态、患“三高”等慢性病（“三高”指血液的“血压、血脂、血糖”这三项问题高发的代谢指标）等，都可能让身体里的溶栓系统失灵，血管内慢慢“养”出血栓。
　　2这些信号提示
　　你被“栓”住了
　　▶冠状动脉血栓（心梗）
　　发生前几个小时到数天内，可能会出现下列症状：
　　有心绞痛的病人，胸痛发生次数增加、疼痛时间延长、轻微活动或安静时出现胸痛，都是冠状动脉狭窄加重或血栓形成的表现。
　　心梗发作前几天，患者可能出现嗓子或颈部不适，有堵塞感，如果伴有大汗症状，要及时就医。
　　突然出现胸部以外的疼痛，包括持续性的左肩痛、后背痛、上腹痛、牙痛、下巴痛等，都是心绞痛的不典型症状。
　　▶静脉血栓
　　静脉血栓最常发生于下肢，随着血栓的脱落，还会继续游走漂流到右心，形成极为凶险的肺栓塞。留意下肢症状，出现单侧腿肿、疼痛，皮肤颜色变为青紫、暗红色等，要立即就医。
　　3怎么防住血栓威胁
　　北京医院心内科副主任医师贾娜表示，以下几类人格外受到血栓的“偏爱”，需要重视：
　　▶家族成员中有血栓形成者
　　▶高血压患者
　　▶糖尿病患者
　　▶吸烟人群
　　▶久坐久站者
　　▶服用雌激素者
　　▶既往有血栓病史的人
　　血栓的形成，并非一蹴而就。从生活细节入手，尽量避免血栓找你麻烦。
　　合理饮食
　　每天吃够1斤蔬菜、半斤水果，每周摄入8种~10种蔬菜，菠菜、胡萝卜、豌豆都是优选。
　　多吃粗粮，比如，全谷物、燕麦、豆类中富含可溶性膳食纤维。
　　多吃深海鱼，每周食用两三次为宜，最好清蒸。
　　及时补水
　　喝水有利于稀释血液，普通人每天应摄入量为2000毫升~2500毫升。喝太少，体内废物代谢不出去；喝太多，会加重肾脏负担。
　　规律运动
　　选择适合自己的运动，规律、循序渐进地进行，一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30分钟~50分钟，每周3次~5次。工作、学习间隙要动起来，每隔1小时就走一走，伸个懒腰，经常动动踝关节，如绷脚尖、翘脚趾等，促进血液回流。
　　戒烟、远离二手烟
　　尼古丁会损伤血管内膜，导致脂质、炎症细胞等在血管内堆积，形成附壁血栓。建议吸烟者尽早戒烟，不吸烟者远离二手烟。
　　穿着宽松
　　穿宽松鞋袜。平时别穿太紧绷的衣服、鞋袜，以免影响血液循环。
　　合理用药
　　血液处于高凝状态的患者，应在医生指导下，预防性使用抗凝药物。
　　定期体检
　　亲人中有血栓患者的高危人群，建议每年做一次血管超声检查。据新华网

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血栓是怎么被“养”大的？这7类人要当心