吴忠数字报

　　
　阮光锋给出如下建议：
　　可以吃。正常吃复合维生素、矿物质等膳食补充剂是安全的，也能改善微量营养素缺乏人群的营养水平。不过，只能作为营养辅助作用，目前没有证据支持吃膳食补充剂能预防慢病或治疗疾病，千万不要迷信。
　　适量吃。如果确实缺乏，适当吃是安全的。需要提醒的是，维生素、矿物质补充剂不是多多益善，大量补充反而有害健康。比如，每天补充过高剂量的维生素C（成年人每天不能超过2000毫克），可能会造成肾脏结石等不良反应，以及恶心、腹泻等不适症状。
　　分人群。只有在食物无法获得的情况下，才需要考虑补充剂。比如，某些重大疾病、消耗性疾病、术后患者，偏食、挑食等饮食不均衡人群，熬夜、酗酒等不良生活习惯者。
　　据环球时报健康客户端

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复合维生素还能不能吃？