刚吃饱就躺平？来问问消化专家行不行

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《 吴忠数字报 》（ 2024年04月17日 第 3 版 ）

　　
　 如今，很多人习惯在刚吃过饭后便躺着看电视、玩手机，这时胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。你有没有经常感到反酸、烧心？这可能是胃食管反流病。
　　什么是胃食管反流
　　我们吃下去的食物会经食管到胃里，贲门是食管和胃的连接处，它是一个单向结构，使得食物从食管进入胃，一般不会从胃里反流到食管。贲门可能会随年龄增长而老化，或是由于其他原因结构被破坏，导致关得不够紧，这时食物就会从胃里反流到食管里。有哪些常见症状
　　反酸、烧心、口苦是胃食管反流病的常见症状。如果反出来的东西带酸味，就叫反酸；如果带苦味，可能是胆汁反流。烧心指心窝位置的灼烧感，或者前胸正中、左侧胸部的不舒服，很多时候和心脏病的症状相似，这种情况需要到医院进一步检查诊断。
　 会带来哪些危害
　　贲门的上面和下面是两个不同的世界，食管黏膜经受不起胃酸的腐蚀，当胃酸和食物反流到食管，可能会造成食管炎症、溃疡、出血，甚至局部还可能往恶性肿瘤发展。因此，如果经常出现反酸和烧心，一定不要掉以轻心，应当及时就诊。据科普中国网
　　改善生活方式
　　1.进食三小时后再平躺。如果出现反流症状，建议进食后三小时以上再平躺，有午休习惯的人，由于午休时间较短，午餐不要吃得太饱。2.控制烟酒和碳酸饮料。烟、酒、碳酸饮料都容易诱发反流症状，需要尽量控制。3.控制体重。肥胖也和反流直接相关，控制热量摄入，合理运动，养成良好的生活方式。4.保持好心情。胃和食管的症状，很多时候和心情有关系，调节情绪、缓解紧张也非常重要。