吴忠数字报

　　
　柑橘类水果除了含有酚酸、类黄酮类物质外，还含有丰富的有机酸、膳食纤维、维生素C、类胡萝卜素等。
　　说到这，有些朋友会说，既然小小的橘子营养丰富，我是不是吃得越多越好呢？
　　绝对不是。柑橘类水果吃得过多会因类胡萝卜素摄入过量，从而导致胡萝卜素血症的发生，主要症状就是皮肤变黄，尤其以手脚最为明显。不过也不用太慌张，应对皮肤变黄症状，暂时减少或避免胡萝卜素含量丰富的食物摄入即可恢复。
　　一天到底能吃多少橘子呢？
　　中国居民膳食指南建议轻体力活动、身体健康的一般成年人每天的水果摄入量是200g—350g，大概也就是每天1—2个橘子，小小的砂糖橘可以多吃几个。
　　如果是患有糖尿病的朋友，建议在血糖控制稳定的情况下，每天可以吃拳头大小的水果一份，也就是中等大小的橘子大约1个。
　　此外，患有消化系统疾病（如反流性食管炎、胃酸分泌过多导致的胃溃疡等）的朋友，不建议食用有机酸含量较多的柑橘类水果，以免加重病情。据新华网

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一天吃橘子别过量否则皮肤会变黄