“每逢佳节胖三斤”？

减肥需循序渐进

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《 吴忠数字报 》（ 2024年02月21日 第 3 版 ）

　　
　 据新华社郑州2月20日电春节假期，亲朋好友聚会难免会多吃，很多人逃不开“每逢佳节胖三斤”的烦恼。那么，如何制定一份符合自身情况的减肥计划，既科学健康又持之以恒？郑州大学第一附属医院内分泌科东院区病区主任赵艳艳为大家带来了一些建议。
　　赵艳艳说，节假日期间，人们的饮食、作息等变得不规律，摄入热量过高、睡懒觉、运动少，常导致节后体重有所增加。
　　“节后减肥并没有捷径可走，‘管住嘴、迈开腿’看似老生常谈，却是最本质的一句减肥箴言。”赵艳艳建议，“节后减重应把节日期间的饮食习惯及时调整过来，少吃高热量的食物，同时根据个人情况循序渐进地进行一些运动，不要对身边一些减肥成功案例盲目效仿，因为运动方式不适宜、运动量过大、运动量递增过快都可能导致损伤。”
　　赵艳艳说，体重控制不能盲目地追求体重秤上的数字，应培养健康的生活方式，合理饮食、增加运动、规律作息，只有通过科学的方式，才能达到健康减重的目的。