吴忠数字报

　
　健康攻略一：防范冻伤专家提醒冻伤后切忌摩擦
　　随着寒假来临，冰雪游持续升温，不少游客发现，在寒冷的室外待久了手脚会“痒痒的”。专家提醒，长时间在低温环境中容易冻伤，需加以防范，一旦发生冻伤，切不可用冰块、雪等物体摩擦患处。
　　“人体能通过神经、内分泌系统等调节体温，但这种调节是有限度的。”北京大学第一医院太原医院皮肤科执行主任王云说，一旦身体长时间处于低温潮湿环境，就会使体表血管发生痉挛，血流量减少，肢体远端血液循环较差的部位就会受损，导致冻伤，因此耳、鼻、面颊、手指、脚趾等末梢部位易被“冻”。
　　专家提醒，一旦外露部位出现痒痛、刺痛、麻木感和皮肤变色时，就要警惕冻伤的发生。发生冻伤后，要尽快离开寒冷环境，并迅速复温，可以用衣物或温热的手覆盖患处，以维持足够的血供，然后尽快用37℃—40℃的温水浸泡受冻部位。
　　哈尔滨医科大学附属第一医院皮肤科副主任医师盛宇表示，冻伤后切忌用物体或用力摩擦患处，此外，水温过高、用火烤等干热复温或置于低温下缓慢复温都不妥。王云也提醒，用冰块等物体擦拭受冻部位，可能会进一步损伤组织，冻伤后要保持患处清洁卫生，尤其不要用手抓挠。如果冻伤较重，要及时就医。
　　专家提醒，预防冻伤最重要的就是注意保暖。在寒冷地区外出游玩和运动时要注意根据气温穿适当的衣物，特别要注意面部、耳部及手足等部位的保暖。此外，要注意保持日常饮食营养均衡和适当的体育锻炼，保证摄入充足的热量，增强对寒冷的抵抗力。
　　据新华社
　健康攻略二：避免和减轻运动损伤专家提醒如何“摔倒”很重要
　　寒假期间，不少孩子走进冰场、滑雪场，但冰雪运动可能带来的运动损伤也不可轻视。专家提醒，要避免运动损伤，学会正确的保护动作很重要。
　　山西医科大学第二医院骨科副主任医师尹崑说，滑雪运动造成的损伤中，膝关节损伤、肩部损伤较为常见。“一般来说膝关节常见前交叉韧带损伤、内侧副韧带损伤、半月板损伤；肩关节常见肱骨大结节骨折、肩胛盂骨折。严重者也有骨折脱位、颅脑损伤的。”尹崑说。
　　专家提醒，滑雪滑冰的过程中，一旦受伤疼痛要第一时间呼叫救援，让专业的人来处理，避免二次损伤。
　　进行冰雪运动前，还需要注意一些安全事项。尹崑建议，运动前要充分了解和评估自己的运动能力，不常运动的人应当慎重，常运动但没有从事过冰雪运动的最好请专业人员训练一下，能够熟练滑行的也要注意，不要过快或贸然到陌生雪道滑雪。此外还要学会保护动作及戴好护具。
　　学会正确的摔倒姿势，是避免和减轻运动损伤的重要方法。尹崑说，如果不得不往后摔，最好用整个后背接触地面；向前摔非常危险，极易造成颈部受伤，如果不可避免要向前摔，最好双手抱在胸前、屈膝降低重心、避免头部朝下。
　　专家也提醒，对于儿童青少年滑雪者，家长要注意其使用的滑雪板、雪具及其他装备是否符合孩子身高、体重和技能水平；要提醒孩子遵守滑雪场的规则等；最好给孩子穿明亮颜色的衣物，以提高在雪地上的可见度。据新华社

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